Сидячая работа — глобальная проблема!

28 сентября 2011 | Рубрика: Здоровье

Малоподвижный образ жизни становится мировой проблемой. Статистика отмечает, что число заболеваний, вызываемых сидячей работой, с каждым годом становится все большей. Это неудивительно, прогресс и глобальная автоматизация посадили огромное количество людей в офисные кресла и за руль автомобиля.Сидячая работаОжирение, варикозное расширение вен, диабет, геморрой – это далеко неполный список заболеваний, которые может вызвать сидячая работа. Правда, несмотря на особенности труда, каждый из нас может значительно снизить риск появления подобных недугов. Конечно, один из лучших методов — это своевременных отдых, в том числе — активный и на свежем воздухе, например — в санатории Гомельской области или на море. Но самый простой, доступный и очень эффективный способ профилактики заболеваний, вызываемых сидячей работой, по мнению ведущих медиков, является массаж. Массаж – это очень древний способ восстановления тонуса мышц и нормализации кровообращения, положительно влияющий на весь организм, в том числе и на внутренние органы.

Я очень люблю массаж, и долгое время с завистью смотрел на массажные кресла, которые стоят в одном из оренбургских торговых комплексах. Стоят они там не просто так, каждый желающий может пройти процедуру массажа, совершенно бесплатно – это такая рекламная акция, чтобы привлечь покупателей. В общем, на днях, в очередной раз посещая этот торговый комплекс, я решился испробовать это чудо техники, про которое много читал в интернете. Сел я в это массажное кресло, девушка-оператор настроила и включила его.

Японские массажные кресла

Ощущение непередаваемое, хотя бесплатный сеанс длится всего пару минут, чувствуешь себя как заново рожденным. Сразу зародилась идея, вот бы такое кресло домой! К сожалению, его стоимость довольно высока. Наверное, на здоровье и хорошем самочувствии экономить нельзя, но моему семейному бюджету нужно немного подрасти, чтобы позволить такую покупку.

Ну а пока покупка массажного кресла для меня остается только мечтой, поделюсь с вами несколькими советами, как бороться с последствиями сидячей работы.

Чтобы снизить негативное влияние сидячей работы, нужно правильно выбрать стул. Самый лучший стул – это офисная модель: стул на колесиках с регулирующейся высотой ножки и спинки. Его, в отличие от обычного аксессуара, можно оптимально настроить в соответствии с высотой стола и своим ростом.

Во время работы необходимо периодически выполнять гимнастику ног. Необходимо поочередно вытягивать и сгибать ноги (раз 10-20), не опуская их на пол – это упражнение желательно повторять каждый час. Периодически разминайте спину, сидя сделайте несколько поворотов корпуса, поочередно в обе стороны, оставляя спину прямой. Напрягайте мышцы живота на несколько секунд, затем расслабляйте (так 5-6 раз подряд), также и с мышцами ягодиц – эти упражнения можно выполнять не отрываясь от работы и не вставая из-за стола. Периодически необходимо разминать и плечевую область тела, для этого нужно развести локти и сделать каждой рукой поочередно, а затем одновременно несколько круговых движений, несколько раз вытянуть локти вперед на выдохе, возвращая их в исходное положение на вдохе.

Помните, даже интенсивные спортивные нагрузки после работы, не исправят полностью вреда, который нанесен организму за несколько часов непрерывной работы за компьютером. Поэтому, такие упражнения нужно выполнять даже если вы ведете активный образ жизни в свободное от своей сидячей работы время. Они очень простые и сделать их не составит труда.


Добавить материал в:
0

Понравилась заметка? Подпишись на обновления блога по email:

Комментариев (18)

вот жеж блин….даже самой такое же захотелось…
было бы прикольно, сидеть дома и расслабляться в таком вот кресле..))

у меня уже давно такая мысля есть))))))))))))
купить такое кресло))))))))))))

Отличная идея, кстати. Только стоимость вот таких кресел приближается к цене хорошей подержаной девятки…

Можно конечно и в кресле делать массаж, но когда его делает любимый, это намного приятнее.

Да, массажные кресла уже пора в каждый дом…
Компы и ноуты же у всех практически есть))

Хорошая вещь)))

Классное кресло! Только громоздкое очень. Я лучше пойду прогуляюсь.

Такое кресло, наверняка мечта каждого))) Пойду посмотрю на цены.

Думаю цена будет достаточно большой…

У меня тоже сидячая работа. Мечтаю о таком кресле.

У кого денег много кресло купить? Ни у кого))) Всех спасет зарядка!
Правда, чтоб ее сделать, надо лень перебороть и попу от кресла отодрать, а то зарядка что-то получается только во время похода в маленькую комнатку. >_<

Это верно!

Всех на уборку картофеля))) И тогда деревянная кровать покажется раем)))

Не забудьте про пальцы и кисти рук! Им тяжко тоже…

Это точно :) . Даже сидя в машине могу спать, только потом шея болит, так голова намотается из стороны в сторону. Все это выяснилось в отпуске. :) ))))

А меня выручает йога 3 раза в неделю и никакого дорогого кресла не требуется)

А я б хотела такое кресло! Замечательно бы было!

Да, сидячая работа это проблема. У меня такая.:) А кресло и правда классно. Сам опробовал подобное.

Написать комментарий