Боремся с туннельным синдромом

9 октября 2009 | Рубрика: Здоровье

tsindrom1

Многие называют туннельный синдром бичом современных компьютерщиков, но это не совсем так. Еще раньше это хроническое заболевание констатировали у особенно усердных машинисток и водителей. Сегодня же, когда большинство сфер нашей деятельности компьютеризированы, а домашний компьютер – это далеко не редкость, синдром получил вторую молодость и стал настоящей проблемой для многих из нас.

Карпальный (туннельный) синдром возникает при сдавливании нерва кисти (срединного нерва). Сдавливание сопровождается слабой тупой болью, онемением и неприятными ощущениями в суставе кисти. Эта начальная стадия, которая, если ничего не предпринимать, вполне может перерасти в следующий этап, когда приходят непрерывные ощущения жжения в кисти в сопровождении всё той же тупой боли и неспособность поднимать грузы. Наконец, всё может перерасти во внутреннее воспаление и отёки лимфатической жидкости, когда требуется стационарное медицинское лечение.

Мне стало интересно, оставляют ли производители компьютерных гаджетов нас наедине с физиотерапевтическими упражнениями или всё же что-то предлагают? Как оказалось, ряд решений могут действительно оказаться спасительными в данном положении.

tsindrom2

В качестве профилактического способа решения проблемы чаще всего используются недорогие гелевые подушечки, которые выпрямляют по мере возможности сустав кисти.

Нас может спасти покупка эргономической клавиатуры. Сегодня есть три основных её типа:

  • плоские с дугообразно размещёнными клавишами;
  • плоские с дугообразно размещёнными клавишами “поломанные” для раздельной работы левой и правой руки;
  • вертикально выгнутые дугообразные.

tsindrom3

Как показал опыт, последний вид является наиболее предпочтительным, потому что положение руки при его использовании наиболее естественное.

tsindrom4Что касается мышек, то здесь усилия производителей, в основном, направлены на попытку поддержать естественное положение запястья и кисти в горизонтальном положении, поворачивая не руку к плоскости мыши, а плоскость мыши к положению руки. Результатом стали различные виды вертикальный мышей. Дальше всех же пошли создатели виртуальных карандашей или анти-мышей.

Разного рода эластичные повязки сложно назвать девайсом в полном смысле этого слова, но помощь они оказывают не менее реальную. Здесь основная идея состоит в попытке сохранить правильное положение руки при работе с девайсом неправильной формы без малейшей потери удобства.

tsindrom5

Я привёл примеры действительно эффективных решений, решив обойти вниманием трекболы и внешние тачпады. Не забывайте о необходимости заботиться о себе. Чем раньше вы обнаружите проблему и начнёте над ней работать, тем проще для вас будет её решение. Будьте здоровы!


Добавить материал в:
0

Понравилась заметка? Подпишись на обновления блога по email:

Комментариев (3)

СПАСИБО !!!

Спасибо, информация, действительно, актуальная. Болезненные ощущения в кисти могут быть вызваны не только работой с мышкой, но и большой нагрузкой на кисть при работе на клавиатуре. Я с мышкой практически не работаю, зато очень много печатаю, и правая рука меня уже начала беспокоить :( Буду подбирать клавиатуру, следуя вашим советам.

Самого давно мучил даній вопрос. Как оказалось нужно правильно организовать рабочее место!

Написать комментарий